Vuodelle 2017 on asetettu kovat tavoitteet ja
kerron tässä julkaisussa tarkemmin niistä, sekä alustavasta kisakalenterista.
Ensimmäisenä tavoitteena on juosta 10K alle 40 minuuttiin. Kävin 5.1.2017
testaamassa, että miten tossu liikahtaa ja kymppi kellottui aikaan 43:30 mikä
oli ihan ok aika olosuhteisiin nähden. Viime vuonna jäi reippaammat treenit
lähes kokonaan väliin ja tänä vuonna olisi kiva saada vähän lisää nopeutta
mukaan.
Toinen tavoite on päästä maaliin aikarajojen
puitteissa ensimmäinen sata mailinen ja ensimmäinen mahdollisuus tulee olemaan
Taby Extreme Challenge (TEC) joka on huhtikuussa. Jos kaikki ei mene kuin Disney
–elokuvassa, olisi toinen oiva mahdollisuus syyskuussa Black River Runnissa
(BRR).
Tammikuun alussa oleva Sandsjöbacka Trail on Göteborgissa,
mutta kaikki muut kilpailut jotka ajattelin juosta ovat Tukholman lähistöllä. Alustava
kisakalenteri on seuraava ja on mielenkiintoista nähdä, että miten se elää
tässä vuoden aikana:
·
15.1: Sandsjöbacka Trail 82K
(ilmoittauduttu)
·
18.2: Arena Run 5K obstacle race
(työporukan kanssa ilmoittauduttu)
·
22.4: Taby Extreme Challenge 160K
(ilmoittauduttu)
·
7.5: Salomon City Trail 5K
(ilmoittauduttu)
·
20.5: Lida Ultra 18K, 36K, 54K tai
89K (riippuen miten TEC menee)
·
11.6: Stockholm Trail 10K tai 21K
·
17.6: Eco Trail Stockholm 80K
(ilmoittauduttu)
·
16.9: Black River Run 80K tai 160K
·
xx.10: Sörmlands Ultra 50K (päivä
ei vielä vahvistettu)
·
xx.11: Hammarby Ultra Marathon 43K
(päivä ei vielä vahvistettu)
TEC ja BRR tulevat olemaan ”pääkisoja” ja
niihin koitan ajoittaa kuntopiikit. Muut kisat tulevat olemaan enemmänkin pääkisoihin
valmistavia kovia treenejä ja tarkoituksena ei ehkä ole painaa niissä laikka
punaisena.
Treenaamisen tulen varmasti edelleenkin tekemään
perhe- ja työvelvoitteiden ohella fiiliksen mukaan, mutta ajattelin ottaa nyt
mukaan enemmän vauhdikkaampia/rasittavampia treenejä kuin viime vuonna ja
lisäksi n. kerran kuukauteen on tarkoitus vetää ylipitkä treeni joka on
vähintään 5h.
Ruokavalioon en ajatellut tehdä mitään
suurempia muutoksia ja pyrin syömään edelleenkin monipuolisesti sitä mitä
milloinkin tekee mieli. On kieltämättä vähän riskipeliä varailla kisoja yli
puolen vuoden päähän jos vaikka alkukaudesta tulee jokin pahempi
loukkaantuminen ja toivon pysyväni terveenä.
Vasemman jalan vaivaisenluu on ollut jo
pitkään turvoksissa, mutta se ei ole onneksi ollut vielä yhtään kipeä. Ennaltaehkäisevinä
toimenpiteinä pyrin juoksemaan kerran viikkoon varvastossuilla (toimii myös
hyvänä palauttavana treeninä), tekemään päivittäin lyhyet varvasjumpat ja pitämään
yötukea ja/tai varpaanerottajaa.
Toivon, että juoksu tuo mukanaan samaa iloa
kuin aikaisemminkin ja se toimii edelleen hyvänä venttiilinä arjen haasteiden
kanssa. Ilon kautta!
 |
| Alustava suunitelma vuodelle 2017 |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti