2017 vuoden suunnitelmat

Vuodelle 2017 on asetettu kovat tavoitteet ja kerron tässä julkaisussa tarkemmin niistä, sekä alustavasta kisakalenterista. Ensimmäisenä tavoitteena on juosta 10K alle 40 minuuttiin. Kävin 5.1.2017 testaamassa, että miten tossu liikahtaa ja kymppi kellottui aikaan 43:30 mikä oli ihan ok aika olosuhteisiin nähden. Viime vuonna jäi reippaammat treenit lähes kokonaan väliin ja tänä vuonna olisi kiva saada vähän lisää nopeutta mukaan.

Toinen tavoite on päästä maaliin aikarajojen puitteissa ensimmäinen sata mailinen ja ensimmäinen mahdollisuus tulee olemaan Taby Extreme Challenge (TEC) joka on huhtikuussa. Jos kaikki ei mene kuin Disney –elokuvassa, olisi toinen oiva mahdollisuus syyskuussa Black River Runnissa (BRR).

Tammikuun alussa oleva Sandsjöbacka Trail on Göteborgissa, mutta kaikki muut kilpailut jotka ajattelin juosta ovat Tukholman lähistöllä. Alustava kisakalenteri on seuraava ja on mielenkiintoista nähdä, että miten se elää tässä vuoden aikana:

·            15.1: Sandsjöbacka Trail 82K (ilmoittauduttu)

·            18.2: Arena Run 5K obstacle race (työporukan kanssa ilmoittauduttu)

·            22.4: Taby Extreme Challenge 160K (ilmoittauduttu)

·            7.5: Salomon City Trail 5K (ilmoittauduttu)

·            20.5: Lida Ultra 18K, 36K, 54K tai 89K (riippuen miten TEC menee)

·            11.6: Stockholm Trail 10K tai 21K

·            17.6: Eco Trail Stockholm 80K (ilmoittauduttu)

·            16.9: Black River Run 80K tai 160K

·            xx.10: Sörmlands Ultra 50K (päivä ei vielä vahvistettu)

·            xx.11: Hammarby Ultra Marathon 43K (päivä ei vielä vahvistettu)

TEC ja BRR tulevat olemaan ”pääkisoja” ja niihin koitan ajoittaa kuntopiikit. Muut kisat tulevat olemaan enemmänkin pääkisoihin valmistavia kovia treenejä ja tarkoituksena ei ehkä ole painaa niissä laikka punaisena.

Treenaamisen tulen varmasti edelleenkin tekemään perhe- ja työvelvoitteiden ohella fiiliksen mukaan, mutta ajattelin ottaa nyt mukaan enemmän vauhdikkaampia/rasittavampia treenejä kuin viime vuonna ja lisäksi n. kerran kuukauteen on tarkoitus vetää ylipitkä treeni joka on vähintään 5h.

Ruokavalioon en ajatellut tehdä mitään suurempia muutoksia ja pyrin syömään edelleenkin monipuolisesti sitä mitä milloinkin tekee mieli. On kieltämättä vähän riskipeliä varailla kisoja yli puolen vuoden päähän jos vaikka alkukaudesta tulee jokin pahempi loukkaantuminen ja toivon pysyväni terveenä.

Vasemman jalan vaivaisenluu on ollut jo pitkään turvoksissa, mutta se ei ole onneksi ollut vielä yhtään kipeä. Ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä pyrin juoksemaan kerran viikkoon varvastossuilla (toimii myös hyvänä palauttavana treeninä), tekemään päivittäin lyhyet varvasjumpat ja pitämään yötukea ja/tai varpaanerottajaa.

Toivon, että juoksu tuo mukanaan samaa iloa kuin aikaisemminkin ja se toimii edelleen hyvänä venttiilinä arjen haasteiden kanssa. Ilon kautta!

Alustava suunitelma vuodelle 2017