Vuoden 2017 niputus

Juoksuharrastuksen nousujohteisuus jatkui myös vuonna 2017 ja uusia ennätyksiä tuli taas rikottua. Olin asettanut tavoitteeksi juosta 10km alle 40min ja läpäistä ensimmäisen 100 mailisen aikarajojen puitteissa. 10km parhaaksi ja ainoaksi tulokseksi jäi heti tammikuun alussa juoksemani testikymppi joka kellottui aikaan 43:30. 40min alitus on itselle sen verran kova tavoite, että siihen tarvitaan paljon nopeata täsmäharjoitusta ja tähän ei vaan yksinkertaisesti riittänyt motivaatiota. Toinen tavoite meni kuitenkin helpommin lävitse koska olin todella motivoitunut taklaamaan 100 mailin virstanpylvään. Vuosi kiteytyikin pitkälti toisen tavoitteeni ympärille ja selkeästi suurin osa treeneistä painottui määrään, ei laatuun.

Vuosi alkoi vauhdikkaasti ja jo tammikuun 14 päivä, juoksin Göteborgissa Sandsjöbacka Trailin (80km). Sandsjöbackan jälkeen otin muutaman viikon rauhallisemmin ja sen jälkeen alkoi todellinen valmistautuminen TEC:iin. 22.4. oli sitten ensimmäisen sata mailisen vuoro ja selviydyin siitä paljon paremmin kuin mitä olisin ikinä voinut kuvitella. Palautuminen meni yllättävän nopeasti ja juoksin jo kuukauden päästä Lida Ultran (54km). En ollut vielä täysin palautunut TEC:stä, mutta juoksin silti edellistä vuotta muutaman minuutin nopeammin. Lidan jälkeen oli hieman motivaatio hukassa ja harjoittelu oli todella vaihtelevaa. 17.6 juoksin ensimmäistä kertaa järjestetyn EcoTrailin (80km) Tukholmassa ja tästä juoksusta tuli kaikista tuskaisin, sillä oikea pohje oli todella kipeä viimeiset 60km. Pääsin kuitenkin myös EcoTrailin kunnialla maaliin ja pohjekivutkin helpottivat lepäämällä. Kesälomalla Suomessa tuli juostua Hämeenlinnan kaupunki maraton ja siellä tuli tehtyä myös uusi ennätys 3:25:00. Kuuden viikon kesälomalla jäi harjoittelu aika vähiin ja en ottanut siitä suurempia paineita. 16.9. juoksin toisen sata mailisen (Black River Run) ja tähän valmistautuminen jäi ainakin kilometrien valossa selkeästi TEC:stä. BRR:ssa tiesin kuitenkin jo paremmin, että mitä odottaa ja esimerkiksi energiatankkaus kisan aikana sujui paremmin.

BRR:n jälkeen oli tarkoitus vielä juosta lokakuussa Sörmlands Ultra (50km) ja Hammarby Alpin Marathon marraskuussa. Nämä molemmat jäivät kuitenkin väliin koska Sörmlands Ultra oli liian lähellä lapsen syntymää ja Hammarby mara peruttiin. Lokakuun 10 saimme odotetun perheenlisäyksen ja tämän jälkeen tuli otettua loppuvuosi aika rauhallisesti harjoittelun suhteen. Ruokapuolella en tehnyt mitään suurempia muutoksia ja harjoittelussa otin määrän lisäyksen kanssa mukaan myös enemmän hyötyliikuntaa lähinnä työpäiville. Kävelin lähes aina 4km juna-asemalle aamuisin, kun ei tarvinnut viedä poikia tarhaan tai kun en ollut työmatkalla. Lisäksi pyrin töissä välttämään mahdollisimman paljon konttorituolia ja työskentelemään seisaaltani. Saimme toimistolle syksyllä käyttöön kuntopyöriä, joilla pystyi polkemaan samalla kuin naputteli koneella. Asetin vastuksen todella alhaiseksi ja tarkoituksena oli vain rallatella menemään todella rauhalliseen tahtiin ilman, että alkaa hikoilemaan. Viikosta 37 asti kerkesin polkemaan työaikana yhteensä 1483 km ja se teki n. 106 km / viikko.

Määrien suhteen 2017 oli erittäin hyvä ja aktiviteetteja tuli yhteensä 349 kpl (2016: 345 kpl) ja kilometrejä tuli kasaan 3531km (joista 234km kävelyä). Vuonna 2016 minulle kertyi yhteensä 2994 km. Liikkumista tuli yhteensä reilu 384 tuntia ja tästä selkeästi suurin osa oli juoksua. Nousua tuli Stravan mukaan reilu 34km vaikka en mitenkään erityisesti keräillyt nousumetrejä. 2017 vuoden alussa uhosin juoksevani enemmän vauhdikkaampia/rasittavampia treenejä ja lisäksi vähintään 5h treenin kerran kuukauteen. Nämä kaikki jäivät aika vähiin ja pääpaino olikin selvästi kevyemmissä harjoitteissa. Vaivaisenluut myös hieman huolettivat alku vuodesta ja niitä jaksoin hoidella parisen viikkoa, mutta lopulta ne eivät kipeytyneet mitenkään erityisesti edes sadan mailin kisoissa. Varvastossuillakin piti juosta kerran viikkoon, mutta lopulta en tainnut juosta yhtään lenkkiä niillä koko vuoteen. Löysin tosin kesänkorvilla Altran One 2,5 kengät (zero drop + minimaaliset) ja niillä tuli juostua selkeästi suurin osa alle 15km lenkeistä ja uskon, että ne ovat vahvistaneet jalkapohjia ja parantaneet juoksutyyliä.

Säästyin taas suuremmilta loukkaantumisilta ja ainoastaan oikean pohkeen kipeytyminen haittasi hieman menoa. Vuoteen mahtui myös pari pakollista flunssakautta, mutta nekin ajoittuivat hyvin rauhallisille kausille. Koko vuoden ehkä tärkein tavoite oli edelleen nauttia juoksemisesta ja pitää juoksua arkea tasapainottavana tekijänä. Vuosi vuodelta on päässyt syvemmälle mukaan juoksun ihmeelliseen maailmaan ja innolla odottelen jo tulevia koitoksia.